Lý do vì sao không nên thức khuya?

Lý do vì sao chúng ta không nên thức khuya? Có thể làm ngay 1 thí nghiệm nho nhỏ để thấy được tác hại đó là chúng ta thức khuya 1 hôm, chắc chắn rằng khởi động ngày hôm sau của bạn sẽ mệt mỏi và buồn ngủ. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn tác hại của việc thức khuya?

Lý do vì sao không nên thức khuya?

10 tác hại của việc thức khuya (thần kinh mệt mỏi do không thích nghi với việc không tôn trọng đồng hồ sinh học):

1. Giảm trí nhớ.
2. Khó tập trung chú ý vào công việc.
3. Ù tai, chóng mặt, mắt mờ.
4. Nóng nảy, cáu bẳn (dù có chú ý để tránh nổi nóng thì cũng vô ích, tới lúc nóng là không kiềm chế nổi).
5. Đau mỏi cơ, có thể thỉnh thoảng bị chuột rút.
6. Trung khu thần kinh uể oải thì thần kinh vị giác cũng trì trệ, dẫn tới ăn uống không ngon miệng.
7. Da mặt nhợt nhạt, thiếu sinh khí, nhiều dầu, đôi khi sần sùi và nổi mụn, dưới mắt có quầng thâm.
8. Khô mắt, mỏi mắt, và nếu mắt phải làm việc khuya trong điều kiện thiếu ánh sáng thì dễ bị giảm thị lực.
9. Thức khuya hay ngủ ít có thể dẫn tới nguy cơ tăng cân theo chiều hướng tiêu cực, có thể gây thêm các tác dụng khác là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp...
10. Theo đồng hồ sinh học thì:

- Trạng thái ngủ từ 0 đến 1 giờ sáng khiến cơ thể được nghỉ ngơi thực sự, giúp tinh thần sảng khoái, dung nhan tươi tắn khi tỉnh dậy. Nên ngủ trước đó tầm 1 hoặc 2 tiếng, để vào tầm thời gian nói trên thì đã chìm vào giấc ngủ sâu.

Mệt mỏi - ngủ gục trên bàn làm việc là tình trạng do thức khuya

- Từ 1h tới 5h sáng là lúc cơ thể tiết ra các chất tái sinh và nâng cao hệ miễn dịch. Thức khuya thì rút ngắn hoặc thậm chí làm cơ thể bỏ qua giai đoạn này, lâu dần sẽ suy sụp thấy rõ.- Trong các giai đoạn ngủ sâu thì cơ thể tiết nhiều hooc môn để cân bằng và nâng cao sức đề kháng, mà thức khuya thì khiến hoạt động ấy xảy ra chậm và ít hơn.

- Thức khuya còn làm cho làn da trở nên rất xấu Wink và sẽ mau trở thành Ông Bà già hơn( cái này của tui chứ hem có sưu tầm à). Ai đang thức quá khuya ( 2,3h sáng) thì cố gắng tập ngủ sớm như Sa đi nhé! Mỗi ngày ngủ sớm 10 phút thì vài tháng sẽ quen dần.

Hãy thường xuyên theo dõi trang Máy ép tinh dầu thực phẩm để có được cho mình những kỹ năng cũng như kiến thức chăm sóc cho chính mình và người thân các bạn nhé :)